Entspannungskurse für Erwachsene
Sie möchten sich etwas Gutes tun, den Alltag hinter sich lassen, innehalten, Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen, Stille spüren, Harmonie und Gelassenheit finden, Kraft schöpfen?
Unser heutiges Leben ist von Hektik, Zeitdruck und einer Anhäufung von Terminen und Aufgaben geprägt. Erwachsenen, aber auch Kindern, fällt es zunehmend schwer zur Ruhe zu kommen. Dies führt dazu, dass das, was einem der eigene Körper sagt, oft überhört wird. In einem solchen Moment wäre es wichtig mal einen Gang zurückzuschalten und es sich einfach gut gehen zu lassen.
In angenehmer Atmosphäre erleben Sie die positive Wirkung bewährter Entspannungsverfahren. Sie lernen verschiedene Techniken für sich zu nutzen und in Ihren Alltag zu integrieren.
Autogenes Training:
Das AT wurde von dem Nervenarzt und Psychotherapeuten Prof. Dr. J. H. Schultz (1884-1970) entwickelt. Es
ist eine med. wissenschaftliche fundierte Methode, sich selbstständig in einen Zustand der tiefen
Entspannung zu bringen, in der Ruhe und Wärme entsteht. Aus diesem Zustand der tiefen Entspannung
schöpfen sowohl der ganze Körper wie auch Seele und Geist neue Kraft, Vitalität und Energie.
Progessive Muskelentspannung nach Jacobson (PME):
Die PME wurde im Jahre 1938 von dem schwedischen Arzt Edmund Jacobson in den USA entwickelt. Sie ist
leicht erlernbar und nachweislich sehr effektiv. Angst, Stress, Schmerzen, Bluthochdruck,
Schlafstörungen etc. sind mit erhöhter Muskelanspannung verbunden. Um diese Spannung zu lösen, ist es
der einfachste Weg, über die Muskeln einen Entspannungszustand zu erzeugen. Schon nach der ersten
Sitzung können Sie deutlich eine Verbesserung Ihres Allgemeinbefindens beobachten.
Kurzurlaub für Körper und Seele:
Sie lernen mit Phantasiereisen, Meditationen und anderen Wohlfühlübungen die Seele baumeln zu lassen und
dem Körper Gelegenheit zu geben zum Auftanken. Es werden auch Möglichkeiten aufgezeigt, wie man zu Hause
mit einfachen Übungen zur schnellen Entspannung kommen kann.
Klangschalenmassage:
Bei dieser Form der sanften Massage werden Klangschalen auf den Körper gestellt und angeschlagen.
Durch die dabei entstehenden angenehmen Vibrationen kommt es zur Lösung von Verspannungen und
Blockaden und dadurch zu einer tiefen Entspannung.
Entspannt, fällt es Ihnen leichter:
- Ihren Alltag gelassen zu meistern
- Stress wirkungsvoll zu begegnen
- Selbstheilungskräfte zu mobiliseren
- Ihren Körper bewusst wahrzunehmen
- Ihre Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen
- Ruhe und innere Zufriedenheit zu finden
- Kraft aus Ihrer Mitte zu schöpfen
- Konzentration zu verbessern und Kreativität zu entfalten
- Ihr Selbstvertrauen zu stärken
- In Achtsamkeit und Harmonie mit sich und Ihren Mitmenschen zu leben
- Ihre Lebensqualität zu steigern